Секреты здоровья: как 72-летняя Нина Ивановна остаётся в форме без таблеток и диет

Иногда смотришь на человека и не можешь поверить своим глазам. Вот, казалось бы, пенсионерка, но она ведёт активный образ жизни, не знает постоянных визитов в поликлинику и не пьет горстями лекарства. Ностальгии в лице нет, вместо этого энергия и уверенность, которые трудно воспроизвести даже у 20-летних.

Нина Ивановна, 72 года, яркий пример того, как можно жить без болезней и недомоганий. Любопытство взяло верх, и я решила узнать, в чем же её секрет.

На вопрос о том, как ей удаётся избегать давления и диабета, она мило улыбнулась и с уверенностью ответила: Я питаюсь не для того, чтобы утолить голод, а чтобы поддерживать жизнь. И действительно, её ежедневный рацион не содержит ни строгих диет, ни дорогих деликатесов, а результаты могут стать основой для учебника по здоровому питанию.

Что ест Нина Ивановна каждый день

Рацион Нины Ивановны это сбалансированный подход к питанию, где всё продумано в соответствии с её возрастом.

1. Завтрак лёгкий, но с умом

• Овсянка на воде или молоке 1,5%, тщательно разваренная
• Немного льняного семени для улучшения работы кишечника и состояния сосудов
• Тёплый травяной чай ромашка, мята или иван-чай

Она никогда не ест хлеб с маслом утром, считая это тяжёлым для поджелудочной железы.

2. Обед сытный, но без перегруза

• Суп на вторичном бульоне без жарки
• Кусочек отварной курицы или рыбы
• Тушёные овощи, особенно кабачок, морковь и брокколи
• Несладкий компот или вода с лимоном

Нина предпочитает не сочетать суп и второе блюдо в один приём пищи, делая паузу между ними.

3. Полдник полезный перекус

• Горсть орехов (грецкие и немного миндаля)
• Половина яблока или груши
• Иногда немного творога с корицей

Что она принципиально не ест

Некоторые продукты она строго исключает:

Её важные принципы

Питание для Нины Ивановны это всего 60% успеха, остальное составляют движение, свет и положительное мышление. Каждое утро она выполняет лёгкую гимнастику, занимается домашними делами, а вечерами предпочитает тихий отдых вязание и стакан тёплой воды перед сном в 22:30, избегая гаджетов и перекусов.

Так что тайна её здоровья проста: она не мешает организму выполнять свои функции, не перегружая его тяжелой пищей и не поддаваясь модным трендам. Нина Ивановна прислушивается к своему телу и адаптирует своё питание под его потребности.